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肥胖癥的飲食減肥方法

參與醫(yī)生

銀川市第一人民醫(yī)院 胡文濤 主任醫(yī)師
不同人飲食減肥適合方法不一樣,安全性也不一樣,較為流行的減肥方法如下: 1、輕斷食:也叫間歇式斷食,最常見的是采用5+2模式,即一周中5天相對正常進食,其他連續(xù)2天攝取平常能量的1/4,女性約是500kcal/d,男性是600 kcal/d,對于降低體重及維持減重效果好; 2、限制能量飲食:限制能量飲食是在滿足蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水這五大營養(yǎng)素基礎上,適量減少脂肪和碳水化合物攝取,將正常自由進食能量減去30%-50%,也就是平時所謂節(jié)食但不是饑餓療法; 3、生酮飲食:是將人體代謝的燃料從以碳水化合物為主,調整成脂肪分解供能的飲食,因此需要在一定時間內禁食,先讓身體啟動生成酮體供能模式,再用極低碳水化合物飲食維持代謝穩(wěn)定,這種代謝轉換會引起低血糖、酮癥酸中毒等極端代謝情況,還會引起便秘、乏力、頭暈等癥狀,因此需要在醫(yī)院醫(yī)生和營養(yǎng)師指導和密切監(jiān)測下完成,等到代謝穩(wěn)定后方可回家自行監(jiān)測。
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