脖子的長(zhǎng)度恒定，為了使脖子看起來(lái)比較長(zhǎng)、美觀，需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：1、控制體重：如果維持正常體重，肩部脂肪層比較薄，即可顯得脖子比較長(zhǎng)；2、注意坐姿：坐位時(shí)不能彎腰駝背，而使用電腦和手機(jī)的時(shí)候需要避免低頭，挺直腰坐和站。在使用電腦的時(shí)候應(yīng)該抬高電腦屏幕，讓屏幕中心與眼睛平視的中心相重疊，甚至高于眼睛平視的中心；3、加強(qiáng)頸部肌肉功能鍛煉：每工作1小時(shí)休息10分鐘，休息間隙可以雙手抱頭，然后頭與手做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸部肌肉的功能鍛煉。同時(shí)也可以游泳、練瑜伽，注意形體，注意避免過(guò)度長(zhǎng)時(shí)間低頭，可以讓脖子顯得非常長(zhǎng)、美。也可以靠墻站立，頭、胸背部、臀部和足跟部靠墻，頭用力與墻部做對(duì)抗，同時(shí)把上肢的肩部打開(kāi)，有利于維持頸椎的正常前凸曲度，從而避免頸椎后凸，能夠讓脖子顯得更長(zhǎng)。