女性增強記憶力，首先要保證睡眠質量和睡眠時間，然后可以通過食物等增強記憶力，主要分析如下：1、海鮮類：主要是富含高質量蛋白質和不飽和脂肪酸的葷的食物，包括魚、蝦、蟹等；2、雞蛋、瘦肉：還可以吃富含高質量蛋白質的雞蛋、瘦肉，還有雞肉、鴨肉等，可以改善女性記憶力，對大腦細胞的生成、穩(wěn)定有作用；3、植物類：還有植物方面，包括芝麻、核桃仁，還有棗仁、酸棗仁等都可以吃，可以改善女性記憶力；4、富含維生素B食物：維生素B也是大腦的重要組成部分，其中谷類食物小米富含維生素B，對大腦神經(jīng)修復有幫助，可以改善記憶力；5、水果、蔬菜：還有新鮮的水果、蔬菜，如草莓、蘋果、香蕉，其中含有豐富的維生素、礦物質，以及微量元素的鈉、鉀、氯，也可以改善記憶力。