記憶力可能是天生的，通過(guò)后天的方法可以改善這種天賦，讓記憶力完全發(fā)布出來(lái)。可以通過(guò)改善生活習(xí)慣來(lái)保證充足的睡眠、調(diào)整飲食、后天的培訓(xùn)等，增強(qiáng)記憶力。1、改善生活習(xí)慣來(lái)保證充足的睡眠：充足的睡眠是記憶力的基礎(chǔ)保證，如果每天沒(méi)有保證6-8h睡眠，可能記憶力會(huì)越來(lái)越差。所以，保證充足的睡眠是記憶力最有效的保障。需要調(diào)整生活習(xí)慣，避免熬夜、疲勞，減少電視、電腦、手機(jī)等使用時(shí)間，睡眠時(shí)間最晚不要超過(guò)11點(diǎn)，生活習(xí)慣的調(diào)整也是保持充足睡眠的保證；2、調(diào)整飲食：可以食用促進(jìn)或者完善大腦發(fā)育的食品，如棗仁、薏仁，還有富含卵磷脂的物質(zhì)、富含不飽和脂肪酸的動(dòng)物的大腦，如魚(yú)的大腦、魚(yú)肉、海產(chǎn)品等，對(duì)大腦記憶力的增強(qiáng)有一定的幫助，但不能過(guò)量。還可以食用含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、鴨肉等；3、后天的培訓(xùn)：現(xiàn)在有部分增強(qiáng)記憶力的方法和機(jī)構(gòu)具有科學(xué)依據(jù)，通過(guò)這方面的訓(xùn)練，也可以增強(qiáng)記憶力。