收藏 手機看

分享

孕期運動量多少合適

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 于榮 主任醫(yī)師
孕期運動量因人而異,包括正常人群、合并并發(fā)癥及肥胖人群,具體如下:1、正常人群:孕期正常運動量針對于正常、沒有合并癥的孕產(chǎn)婦而言,每天活動量應(yīng)為1小時的輕度運動,包括散步、游泳、孕期瑜伽;2、嚴重并發(fā)癥:孕婦運動量因人而異,如部分孕產(chǎn)婦存在胎盤低置、產(chǎn)前出血的表現(xiàn),則需要盡量保胎,采取期待療法,使孕周逐漸延長。此時不建議孕婦做瑜伽或者游泳,運動應(yīng)輕微、適度,避免深蹲、爬樓梯;3、超重或者孕期體重增加較快:主張增加運動量,一般建議每天散步6000-8000步,且飯后半小時要多活動,能夠緩解血糖升高的現(xiàn)象;4、其他孕婦:運動與每個人耐受能力有關(guān),如有早產(chǎn)征象的雙胎或者宮頸機能不全的孕產(chǎn)婦,需要減少運動量。
相關(guān)視頻