好多媽媽認(rèn)為懷孕后不同的孕期可進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)不一樣，或者每一天運(yùn)動(dòng)量會(huì)有不同。其實(shí)在2008年，美國(guó)衛(wèi)生和公眾服務(wù)部已經(jīng)出臺(tái)了一部關(guān)于孕媽媽的妊娠指南。這個(gè)指南里面說(shuō)到，對(duì)于沒(méi)有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的孕媽媽來(lái)說(shuō)，在孕期可以進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每天大約30分鐘，每一周至少2.5小時(shí)以上時(shí)間，應(yīng)把每天的30分鐘堅(jiān)持做完。至于18周的孕媽媽，完全屬于孕中期正常妊娠階段，所以依然可以按照2008年美國(guó)的指南去執(zhí)行。大家要記住的一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，堅(jiān)持才可以得到一個(gè)良好的身體功能提升。18周孕媽媽不在孕早期流產(chǎn)高峰高危險(xiǎn)階段，所以18周基本上所有適合于孕期媽媽做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是安全的，比如游泳、固定單車、孕期瑜伽和普拉提以及慢跑，還有低強(qiáng)度有氧操，但是大家要注意瑜伽和普拉提一定要在專業(yè)有經(jīng)驗(yàn)的人士指導(dǎo)下才能進(jìn)行。