多夢睡眠質(zhì)量差通常是因?yàn)槠綍r(shí)睡眠不足、習(xí)慣不好，晚上超過12點(diǎn)睡覺，睡覺前食用興奮、刺激的食物，如濃茶、咖啡、酒等，造成睡眠質(zhì)量欠佳，表現(xiàn)為多夢、睡眠質(zhì)量欠佳的現(xiàn)象。此時(shí)需調(diào)整睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡覺，最好不要超過11點(diǎn)鐘，睡覺前不要食用興奮、刺激的食物，可以喝溫牛奶、泡熱水腳、洗熱水澡，8點(diǎn)鐘以后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，通過以上調(diào)整可以改善多夢、睡眠欠佳的現(xiàn)象。若還不能改善，可通過一些藥物，首選中成藥如百樂眠、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等，可以改善大腦穩(wěn)定性，起到安神作用，從而改善晚上多夢以及睡眠質(zhì)量欠佳的現(xiàn)象。若還不能，如果考慮有精神方面癥狀可能，需要使用安眠藥或調(diào)整植物神經(jīng)的5-羥色胺再攝取抑制劑，如百憂解。