帶孩子引起的失眠，有以下幾種解決辦法：1、調(diào)換角色：比如長(zhǎng)期由媽媽帶著，天天高負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，晚上帶孩子比較疲勞，這個(gè)時(shí)候如果條件允許，換一換人帶，讓媽媽休息。這個(gè)時(shí)候生物鐘就可能調(diào)過(guò)來(lái)了，失眠也會(huì)好轉(zhuǎn)起來(lái)。如果是爺爺奶奶帶，老年人本來(lái)睡眠就輕，帶孩子之后出現(xiàn)失眠也很正常，這個(gè)時(shí)候也不要硬挺，可以讓爸爸媽媽來(lái)帶，如果實(shí)在忙不過(guò)來(lái)，也可以叫保姆來(lái)代替，或者其他的家里親戚幫助協(xié)調(diào)一下；2、調(diào)節(jié)情緒：盡量減少焦慮、抑郁情緒，帶孩子久了難免會(huì)被孩子的喜怒哀樂支配自己的情緒。孩子比較小的時(shí)候，哭鬧不聽話，有的時(shí)候作為家長(zhǎng)，帶久了之后難免會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒會(huì)加重失眠。因此保持心態(tài)的平和，心情舒暢非常重要，自我調(diào)節(jié)、自我放松。如果自己調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，就要去神經(jīng)心理診室看一看，進(jìn)行心理的疏導(dǎo)和心理的治療，對(duì)失眠是有一定幫助的；3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：適量的戶外運(yùn)動(dòng)，可以使晚上睡得更香，晚上帶孩子的家長(zhǎng)，白天也不妨做一些戶外的運(yùn)動(dòng)，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠；4、藥物調(diào)節(jié)：如果非藥物治療辦法效果欠佳，也可以考慮口服改善睡眠的藥物，可以考慮應(yīng)用右佐匹克隆、唑吡坦這些不容易成癮的、快速誘導(dǎo)睡眠的藥物。如果早醒的現(xiàn)象比較明顯，也可以考慮應(yīng)用一些改善深睡眠，延長(zhǎng)睡眠深度的藥物，比如曲唑酮、艾司唑侖。