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腰椎間盤突出練瑜伽可以嗎

參與醫(yī)生

山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院 武俊英 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出癥病人可以練習瑜伽,瑜伽訓練是姿勢控制性訓練,是腰椎間盤突出癥病人為較好的訓練方式。 早期腰椎間盤突出病人,做瑜伽訓練時要有選擇性。首先練習腰椎穩(wěn)定性,所以在早期瑜伽訓練時只推薦瑜伽呼吸訓練,對于后期患者可選擇瑜伽動作時腰椎控制更加靈活,達到腰椎不復發(fā)的狀態(tài)。 很多瑜伽訓練模式,或瑜伽動作練習錯誤,會加重腰椎間盤突出癥狀。建議在早期訓練除呼吸訓練外,應該添加一些對腰椎核心訓練的控制,如平板訓練、卷腹運動,以及網(wǎng)絡上常見的鳥狗式運動訓練和腹內(nèi)壓穩(wěn)定性訓練。
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