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男士吃什么可以提高精子的質(zhì)量
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 王偉 副主任醫(yī)師
一般而言,男士可以吃一些含鋅,還有蛋白質(zhì)含量高的食物,可以提高精子的質(zhì)量,比如牛羊肉、鴿子肉、海鮮。其中特別值得一提的是生蠔,這類食物蛋白質(zhì)高,而且含鋅量高,容易提高精子的質(zhì)量。另外,除了這些蛋白質(zhì)類食物,也特別鼓勵(lì)在飲食中,大量攝入含VC豐富的新鮮蔬菜水果,均衡膳食,這樣才能夠從整體上提升精子的質(zhì)量。除了飲食上的注意,另外也要注意前列腺的保健,比如不要久坐、不要熬夜,禁煙、適度地限制飲酒,避免辛辣的食物,保持大便通暢。這一系列的做法,都可以讓精子的質(zhì)量有所提升。前面都是生活的保健,在備孕期間,建議男士要做一下精液常規(guī)的檢測。如果真的出現(xiàn)了精子的數(shù)量明顯減退或者是活力減弱,推薦一定要按照泌尿男科醫(yī)生的建議藥物治療,而不是僅僅依靠生活上的食物。還有一般的保健進(jìn)行調(diào)理,這樣效果會(huì)比較弱,必須配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟拍鼙容^快地改善精子的質(zhì)量。
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