女性經(jīng)期食用含蛋白質(zhì)、鈣、鐵豐富的食物比較好，常見以下方面：1、含蛋白質(zhì)食物：由于經(jīng)期經(jīng)血流出體外，損失的血液中大部分組成成分是蛋白質(zhì)，包括血紅蛋白與血液中其他蛋白質(zhì)，所以女性可進(jìn)食含蛋白質(zhì)類食物，例如雞肉、魚肉、牛肉、羊肉、豬肉等紅肉類，以及白肉類如蝦、魚等海鮮類食物含有豐富的蛋白質(zhì)；2、含鐵和鈣食物：因經(jīng)期同時喪失部分鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)，而血紅蛋白中含有豐富的鐵，所以月經(jīng)量較多的女性，若不積極治療，通常會出現(xiàn)缺鈣、貧血或者營養(yǎng)不良。因此在經(jīng)血過多時，適當(dāng)攝入含鈣、鐵豐富的食物，可以對損失的營養(yǎng)進(jìn)行有效補(bǔ)充，如雞蛋、牛奶，尤其鮮牛奶含有豐富鐵、鈣。另外，還可適當(dāng)攝入紅糖或者大棗類食物，補(bǔ)充鐵質(zhì)以及預(yù)防營養(yǎng)缺乏、低鈣、貧血等。