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考試焦慮怎么辦

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 曲姍 副主任醫(yī)師
考試焦慮是個(gè)非常常見的現(xiàn)象,基本上大部分考生對于大型的考試都會緊張,這是人類對于緊張事件的反應(yīng),如果情況不是特別突出,并不需要額外的訓(xùn)練。不緊張也并不見得是一件好事,在緊張的情況下,可以在相當(dāng)程度上激發(fā)能力跟潛力,因此并不一定都要被去掉,要看其嚴(yán)重程度。 如果焦慮情緒很嚴(yán)重,則可以出現(xiàn)很嚴(yán)重的生理反應(yīng),如頻繁的跑廁所、頻繁的腹瀉、心悸、手抖、無法拿筆,這種情況比較嚴(yán)重時(shí),還是要就醫(yī),由專業(yè)人員判斷其需要何種干預(yù)和治療,而不是自己去猜測應(yīng)該怎么去訓(xùn)練。如果醫(yī)生判斷后,并不需要特殊的醫(yī)療處理,則通常情況會去建議考生增加體育運(yùn)動,轉(zhuǎn)移注意力,做一些能讓自己身心放松的事情,要求家長或者家族成員,提供相對寬松的環(huán)境,這些方式都可以相當(dāng)多的緩解緊張。
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