經(jīng)期第一天入睡困難，可能是因為月經(jīng)來潮時，體內(nèi)的雌激素和孕激素都降到最低，對雌孕激素的下降比較敏感，所以會出現(xiàn)入睡困難。可以使用以下方法改善這種情況：1、使用藥物：必要時可以使用助眠藥物，比如口服舒眠膠囊，或在醫(yī)生指導下口服安定(地西泮)等藥物，這樣可以入睡；2、補充維生素：在日常生活中，也可以服用谷維素、B族維生素，都有改善睡眠的可能性；3、頭部按摩：經(jīng)期第一天如果出現(xiàn)入睡困難，也可以考慮做頭部按摩，也能促進入睡；4、加強鍛煉：日常生活中加強鍛煉，做有氧運動，也能促進入睡；5、合理飲食：不要進食煎炒、煎炸的食物，也可能會影響入睡。