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幼兒入睡困難怎么辦

參與醫(yī)生

長沙市婦幼保健院 張梅 副主任醫(yī)師
幼兒入睡困難原因比較多,家長可以從以下幾點進行調(diào)整: 1、睡眠習(xí)慣,床只是用來睡覺,所以盡量不要在床上干一些跟睡覺沒有關(guān)系的事情,比如在床上蹦跳、講故事等; 2、孩子每天的生活要有一定的規(guī)律性,每天的吃、喝、拉、撒、睡,生活規(guī)律要一樣,只有這樣做兒童才能形成身體的內(nèi)在節(jié)律性; 3、保證每天睡覺之前的睡前程序一樣,睡覺之前每天盡量固定好,比如洗澡、喝牛奶、講故事,這樣的時間安排要相對固定,睡前程序一般20-45分鐘,包括3-4項對寶寶起到安撫作用的活動??梢詮木W(wǎng)上找一些現(xiàn)成睡前活動的圖片,比如刷牙、洗澡、講故事,或者寶寶自己平時生活當中進行這些活動的真實照片,打印出來,按照睡前程序一項項貼到客廳、臥室顯眼處。睡前提醒孩子,應(yīng)該要這樣做,一步一步,最后一步上床睡覺。用圖片貼出來能夠更好地提醒孩子。如果孩子不太愿意結(jié)束上一個活動,可以使用鬧鈴提醒,可以明顯改善入睡困難。
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