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什么時(shí)候吃水果更好

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
關(guān)于什么時(shí)候吃水果更好,有兩個(gè)時(shí)間段,分析如下:1、早晨:因?yàn)樵绯科鸫埠笱侨菀装l(fā)生波動(dòng),會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等低血糖反應(yīng),而水果富含一定量的碳水化合物,即糖分,所以在早晨起床時(shí)適當(dāng)吃水果,可以為機(jī)體補(bǔ)充碳水化合物,能夠平穩(wěn)血糖、預(yù)防和緩解低血糖的發(fā)生。另外早晨適當(dāng)吃水果,能為機(jī)體補(bǔ)充一定量膳食纖維,而膳食纖維能吸水膨脹,促進(jìn)糞便形成,同時(shí)也能機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)糞便排出,幫助養(yǎng)成晨起上廁所排便的好習(xí)慣;2、兩餐之間:因?yàn)閮刹椭g也容易出現(xiàn)血糖波動(dòng),導(dǎo)致低血糖的發(fā)生,在兩餐之間吃適當(dāng)水果,對(duì)于平穩(wěn)血糖同樣有非常重要的作用。
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