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上身胖怎么減肥最有效的方法
- 上身胖怎么減肥最有效的方法
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
上身胖最有效的減肥方法,是進行嚴格的飲食控制。通過嚴格的飲食控制,能夠避免過多的食物進入到體內(nèi),進而能夠預(yù)防過多的能量在體內(nèi)蓄積,對于動員上半身儲存的脂肪有積極作用。通過嚴格的飲食控制,能夠讓機體處于能量的負平衡狀態(tài),能夠動員和分解包括上半身在內(nèi)的眾多脂肪,對于有效的減去上身肥胖有積極作用。所以,對于能量密度比較高的食物,比如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串、油條和油餅都應(yīng)該嚴格控制。因為油炸的食物中每1g脂肪,能夠產(chǎn)生9000cal熱量,通過嚴格的控制油炸類食物,對于有效的減去上半身肥胖的作用比較重要。除了油炸類食物,含糖量比較高的食物,比如精制的米、面、點心、糕點、含糖型飲料,都要嚴格控制。
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