有效咳嗽，是咳嗽能夠把痰能夠咳出來(lái)。有效的咳嗽必須要有力氣，然后用到一定的方法把痰咳出來(lái)，這種方法我們叫做咳嗽的技術(shù)。 1、如果咳嗽非常費(fèi)力，痰不易咳出，可以先放松自己的身體，做緩慢的呼吸動(dòng)作，以腹式呼吸為主。就是肚子吸氣的時(shí)候把它鼓起來(lái)，呼氣的時(shí)候把它縮下去，做完幾次這種腹式呼吸之后，打開(kāi)喉嚨發(fā)哈的音，時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)。發(fā)哈音的時(shí)候，要用力收縮腹部的肌肉，這樣痰液就容易從肺的下部往上部走，痰液上來(lái)之后，就可以通過(guò)咳嗽把痰咳出來(lái)。 2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的支持?？人允且昧Φ?，如果沒(méi)有力氣，咳嗽就變得不是那么有用，痰就沒(méi)有力量咳出來(lái)。所以要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充水分、補(bǔ)充糖分、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充脂肪類的物質(zhì)。如果沒(méi)有心衰的情況，沒(méi)有心臟功能的異常，可以多喝水，喝水多之后，痰可以稀釋一些。 3、如果痰是因?yàn)橛衅渌颍热缯f(shuō)感染引起的，那么要去醫(yī)院吃一些抗感染的藥物，或者說(shuō)靜脈輸液，感染控制之后，痰自然就會(huì)少一些。