日常的工作壓力、環(huán)境污染和輻射增加都可以造成男性精子質(zhì)量受到影響而明顯下降。日常生活中注意以下幾個(gè)方面，將有益于男性的生殖力的提高，具體如下： 1、改善飲食結(jié)構(gòu)，飲食結(jié)構(gòu)主要以高營養(yǎng)、高蛋白的食物為主，必要時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和鋅劑； 2、規(guī)律的進(jìn)行性生活，避免過于頻繁或者手淫； 3、適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)； 4、避免手機(jī)、電腦等輻射； 5、避免熱環(huán)境，包括蒸桑拿、泡澡、泡溫泉等； 6、不宜吸煙和長期飲酒； 7、忌久坐，如果工作需要坐立的時(shí)間比較長，建議每小時(shí)起來站立活動(dòng)一次； 8、不宜長時(shí)間騎自行車。