所謂減壓是指壓力過(guò)大，需要減輕，一般分為兩種方式：一個(gè)是排查導(dǎo)致壓力大的原因，看其是否可以減輕，比如工作、學(xué)業(yè)的壓力和人際交往困難等，可以在生活中做減法，如果意識(shí)到壓力過(guò)大，其實(shí)是一個(gè)警鐘，要去減少生活中有壓力的事件，能夠不應(yīng)對(duì)過(guò)多繁重的事情。 但是，有一種情況叫人在江湖身不由己，不能使壓力減少，比如特殊的工作、行業(yè)，可能會(huì)持續(xù)處在壓力比較大的環(huán)境下，比如保密人員、救火人員、緝毒人員，可能工作性質(zhì)使壓力持續(xù)存在，很難消除。 這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)另一個(gè)方法應(yīng)對(duì)這些壓力，比如可以做有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的減少壓力影響，還有藝術(shù)活動(dòng)、繪畫、音樂(lè)等，可以很好地幫助減少壓力。 有人喜歡釣魚，有人喜歡爬山，有人喜歡做手工，也是減壓方法。有的人可能喜歡傾訴，有的人喜歡逛街買東西，都是可以減壓的。但是，要避免對(duì)身體有害的方法，比如吸煙、喝酒、吸食違禁品等，這些方式盡管可以短暫減壓，但是，長(zhǎng)此以往對(duì)身心是有害的，應(yīng)該避免。