收藏 手機看

分享

職業(yè)人如何減壓

參與醫(yī)生

北京回龍觀醫(yī)院 牛雅娟 主任醫(yī)師
職場人士減壓方式具體如下: 1、分析壓力來源、找到原因。如果壓力過大是因為工作強度過大、工作節(jié)奏過快,要學會放慢腳步或?qū)⒐ぷ鲿簳r放下; 2、如果正在為某件事困擾而承受著巨大壓力,應(yīng)該將苦惱和可以信任的朋友和家人傾訴,以獲得其支持和理解; 3、運動對身心健康有益。下班后最好能放下手機、關(guān)上電腦、放松身心、做自己喜歡的運動,如慢走、瑜伽或打太極,有利于緩解焦慮; 4、多結(jié)交朋友、多進行社交活動、多做喜歡的事情,可緩解壓力; 5、每天靜坐5-10分鐘,將頭腦放空,把精力集中于自身的感覺上。人在靜坐時身心會處于放松狀態(tài); 6、改變生活方式,合理安排時間、堅持規(guī)律飲食和睡眠、多聽輕松音樂,有利于從沉重的壓力中緩解。 壓力是一把雙刃劍,適度壓力可以提高工作效率。但是如果壓力過重,不能有效減壓,可能引發(fā)焦慮、抑郁、睡眠等問題。
相關(guān)視頻