收藏 手機(jī)看

分享

減壓的方法

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 曲姍 副主任醫(yī)師
減壓方法常見有以下幾種:1、悅納:壓力無處不在,沒有人毫無壓力,壓力有積極性的一面,可以使頭腦激活,更快、更好地處理問題。因此,并不一定要將壓力趕盡殺絕,只要維持在適當(dāng)?shù)膲毫λ?,則有利于工作和身心;2、尋找來源:是否存在某些事情背景導(dǎo)致壓力過大,如工作強(qiáng)度、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、人際沖突等,當(dāng)感到過分壓力時,可以將來源進(jìn)行暫時隔離,如工作強(qiáng)度過大時可以暫時將節(jié)奏放慢,人際關(guān)系緊張時可以暫時回避。將壓力負(fù)荷減輕后再回來應(yīng)對,可能更容易解決問題;3、調(diào)整壓力:當(dāng)找不到來源或短時間內(nèi)來源很難改善、調(diào)整時,可以增加釋放壓力的方法與渠道,如有氧運(yùn)動、與知心人聊天傾訴、親近大自然、欣賞藝術(shù)作品或從事自己興趣愛好等,都可以起到緩解壓力等作用。
相關(guān)視頻