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長期失眠治療的方法
- 長期失眠治療的方法
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參與醫(yī)生
長春市人民醫(yī)院 胡輝 主任醫(yī)師
失眠是臨床常見病、多發(fā)病,隨著社會各種壓力的增加,發(fā)病率越來越高,患者臨床表現(xiàn)不一樣,包括難以入眠、睡后易醒,以及醒后難以再入睡、早醒、睡眠不深,甚至有時出現(xiàn)徹夜不眠、多夢等情況,中醫(yī)學(xué)上屬于不寐的范疇?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對本病治療多是用鎮(zhèn)靜安眠藥物為主,中醫(yī)治療比如針灸等方法有很好的療效,主要治療原則具體如下:
1、使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥,或在正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜安眠藥;
2、進行中醫(yī)治療,如中藥、針灸、穴位按摩;
3、保持良好的睡眠、衛(wèi)生習(xí)慣,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,比如每天幾點入睡,養(yǎng)成規(guī)律,一般十點到十點半之前入睡,不要提前也不要過晚;
4、完全進入睡眠模式,到時間需要睡覺時不要想任何事情,調(diào)整好心態(tài),做好全身放松,躺到床上開始進入睡眠狀態(tài)或睡眠模式;臥室里的光線要柔和,溫度不宜過高,大概在22-25℃之間;堅持每天睡眠前用熱水泡腳、聽音樂;
5、中午過后盡量不要飲用茶水、咖啡、可樂等飲品,睡眠前不要過饑、過飽,不宜飲酒;雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠規(guī)律,影響體力恢復(fù)和睡眠,通過自我調(diào)節(jié),大多數(shù)患者可以治愈。
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