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孕婦吃鈣片的最佳時(shí)間
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參與醫(yī)生
三亞市婦幼保健院 曾祥麗 主任醫(yī)師
孕婦吃鈣片的最佳時(shí)間多在飯后30分鐘-1個(gè)小時(shí),民間傳聞晚上補(bǔ)鈣效果比較好,晚上人體不斷的將鈣排出舊的骨骼組織,在凌晨3點(diǎn)入睡之后速度最快,可以確保體內(nèi)鈣的指數(shù)更加穩(wěn)定,但是不意味著睡前補(bǔ)鈣效果一定好。
因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)的角度而言,人的排鈣的高峰是餐后的4-5小時(shí)。如果晚餐進(jìn)食比較晚,比如晚上到8-9點(diǎn)吃飯,11點(diǎn)鐘睡覺,在服用鈣片后,排鈣高峰時(shí)人已經(jīng)熟睡,所以尿液儲存在體內(nèi)形成小晶石,久而久之會形成尿路結(jié)石。
補(bǔ)充鈣的時(shí)機(jī),以前臨床的做法就是一定要囑咐孕婦到孕中期再補(bǔ)充,現(xiàn)在的理論是根據(jù)孕婦的個(gè)體情況而定,在營養(yǎng)門診的時(shí)候,比如孕婦過來詢問膳食,都會做20-72小時(shí)的膳食調(diào)查,了解孕婦平時(shí)的膳食情況,以孕早期孕婦鈣的需求量是800mg為例。
但是臨床上很多孕婦基本上不吃奶制品還有豆制品,一天的膳食中沒有攝入足量含鈣高的食物。正常的食物,每天只能提供300mg的鈣,比方正常的800mg的鈣,只吸收到300mg,臨床可能會做一些檢查,比如做微量元素的測定,做骨密度可能也提示缺鈣,盡管是孕早期,這時(shí)候仍然需要孕婦補(bǔ)鈣。
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