孕婦吃棗好處非常多，因?yàn)闂椬鳛闋I(yíng)養(yǎng)豐富的水果，其富含豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，多吃可以促進(jìn)孕婦新陳代謝，提高孕期的營(yíng)養(yǎng)水平。同時(shí)還可以對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求給予充分的供給。棗中含有的微量元素、礦物質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)素比較豐富，含有的營(yíng)養(yǎng)素大部分是蛋白質(zhì)和氨基酸，人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種必需氨基酸。除蛋白質(zhì)和氨基酸之外，棗還含有維生素、微量元素和礦物質(zhì)等。無論哪一種對(duì)機(jī)體的新陳代謝、提高抵抗力，還有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育都是必須的。棗中含有的糖分比較高，不建議多吃，如果過多食用棗類可以導(dǎo)致血糖升高，有可能誘發(fā)妊娠期糖尿病等妊娠的合并癥和并發(fā)癥。推薦孕婦每天吃棗1-2個(gè)，甚至每天吃1個(gè)，個(gè)頭比較大的棗可以吃半個(gè)，既補(bǔ)充合理的營(yíng)養(yǎng)素又避免血糖過高。