保養(yǎng)頸椎需避免長時間看手機(jī)、長時間開車和長時間用電腦。睡覺時枕頭避免過高和過低，使肌肉處于放松狀態(tài)。適當(dāng)進(jìn)行活動，根據(jù)頸椎情況避免特別過分的活動。如果患者較為年輕，活動范圍可以稍大，但對于老年人或頸椎本身已經(jīng)比較嚴(yán)重的病變?nèi)巳?，活動范圍和力度適當(dāng)稍小，但要保持多活動，這樣對延緩頸椎退變的發(fā)展速度有好處。 頸椎是人非常重要的結(jié)構(gòu)，現(xiàn)在頸椎病越來越年輕化，由于生活方式改變，手機(jī)、電腦、汽車的普及，更易出現(xiàn)頸椎病。因?yàn)轭i椎長時間處于一種姿勢，肌肉、韌帶和椎間盤出現(xiàn)長時間固定負(fù)荷，可引起局部炎癥、水腫，進(jìn)一步產(chǎn)生反反復(fù)復(fù)的刺激反應(yīng)，引起退變、增生和神經(jīng)壓迫、血管壓迫、刺激交感神經(jīng)節(jié)，引起一系列癥狀。