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肝如何保養(yǎng)

參與醫(yī)生

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 康鵬 主任醫(yī)師
肝臟是人體重要的器官之一,擔(dān)負(fù)著多項(xiàng)的生理功能,如物質(zhì)代謝、解毒、分泌膽汁、助消化等。肝臟出現(xiàn)問題會(huì)對(duì)人體造成多方面的影響,所以在日常生活中要注意對(duì)肝臟的保養(yǎng),主要的措施具體如下:1、均衡營(yíng)養(yǎng):每天每類食物都要攝取,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜和水果;2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每天保持適量的運(yùn)動(dòng),并根據(jù)個(gè)人的肝功能情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)初期可在不影響身體舒適度的情況下慢跑,以疲勞度控制慢跑的時(shí)間,也可以進(jìn)行散步、踏青、打球、打太極拳等運(yùn)動(dòng);3、多喝水:以補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝;4、調(diào)整作息:因?yàn)楦闻K需要休息,所以需要做到盡量不熬夜,保證晚上11點(diǎn)前入睡,每天睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí);5、保持心情舒暢:盡力做到心平氣和、樂觀開朗;6、減輕體重:縮小腰腹圍度;7、適量喝奶制品:奶制品可以補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì),以酸奶為宜,因?yàn)樗崮炭烧{(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)毒素排出;8、其他:戒煙、戒酒。
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