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腰椎間盤突出要怎么保養(yǎng)

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出患者要避免彎腰駝背的不良坐姿,避免久坐,坐立1小時,站立休息10分鐘,同時要加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉。在睡覺時選擇側(cè)臥位,因?yàn)橐粋€人假如體重70公斤,在站立位時,椎間盤所承受的重量可能是100公斤,在坐位時是140公斤。如果在坐位時彎腰駝背的坐姿,椎間盤所承受的重量是180公斤,如果是在站立彎腰屈曲時,椎間盤所承受的重量是150公斤。因此側(cè)臥位時椎間盤所承受的重量是25公斤,仰臥位時是75公斤。側(cè)臥位時椎間盤受力最小,正確的坐姿椎間盤壓力也會減小。腰椎間盤突出患者,在睡覺時盡可能選擇側(cè)臥位,側(cè)臥位對于年輕人有利于突出的髓核還納到正常位置,腰椎間盤突出的椎間盤組織回到正常的位置,突出的椎間盤消失,即自我愈合。
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