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失眠調養(yǎng)的方法

參與醫(yī)生

北京大學第一醫(yī)院 呂志勤 主任醫(yī)師
出現失眠不用驚慌,可以采取藥物性和非藥物性方法進行治療,具體如下: 1、非藥物性:失眠患者每天晚上進食不宜太飽,過飽的進食會影響血液流動,造成過度興奮。餐后進行適宜的運動,比如散步、聽音樂等。晚上看電視的時間不宜過長,不宜過多的飲水,飲料不要含過多的興奮物質,如濃茶、咖啡等。睡眠之前應該泡腳或者洗熱水澡,入睡之前不宜看過長刺激、驚險的電影或者電視劇,可以聽音樂、聽小說,選擇比較安靜的環(huán)境入睡,能做到放松心情; 2、藥物治療:選擇有助眠、調節(jié)情緒作用的藥物進行治療,都能夠起到相應改善睡眠的作用。
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