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早餐可以吃水果嗎

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
早餐可以吃適量水果,具體原因如下:1、提高食欲:水果中富含有有機(jī)酸,而有機(jī)酸能夠提高味蕾的敏感性,因此,對(duì)于部分早晨起來沒有胃口的人,適當(dāng)吃水果補(bǔ)充有機(jī)酸,刺激味蕾敏感性的提高,能夠使得在吃早餐的時(shí)候有很好的食欲;2、促進(jìn)消化:早餐吃水果補(bǔ)充有機(jī)酸,還能夠很好地刺激胃腸道消化液的分泌,因此,能夠更好地將早餐吃進(jìn)來的其他食物進(jìn)行消化、代謝、吸收和利用,對(duì)于提高整體早餐營(yíng)養(yǎng)吸收有著積極的功效;3、預(yù)防和控制體重:水果中還富含有膳食纖維,能夠吸水膨脹、增加飽腹感,進(jìn)而能夠避免在早餐攝入其他過多的食物,控制過多的能量進(jìn)入到體內(nèi),對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪的分解和代謝,在預(yù)防和控制超重與肥胖方面有著積極的作用;4、提高代謝:早餐吃一定量的水果,為機(jī)體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),為體內(nèi)酶和輔酶的構(gòu)成提供原料,在提高機(jī)體整體代謝調(diào)節(jié)水平方面也有著積極的好處。
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