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肩周炎練單杠管用嗎
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參與醫(yī)生
煙臺毓璜頂醫(yī)院 宋世慶 副主任醫(yī)師
肩周炎練單杠有一定的作用,但不會有很大的作用。因為肩周炎通過牽拉肌肉,相當于是一種康復的方法,把肌肉拉長,使關(guān)節(jié)的活動度也適當?shù)脑黾樱瑥亩黾泳植康难貉h(huán),故對肩周炎的炎癥有一定的恢復作用。因此,從某種意義上來說,拉單杠對肩周炎有一定的恢復作用。還有其它較好的治療方法,具體如下:
1、做俯臥撐或者肩關(guān)節(jié)前屈、后展、外展或者旋轉(zhuǎn),各個角度都做下,效果較好;
2、推拿的療效較好,除了局部的推法、拿法、滾法、揉法,還需加上關(guān)節(jié)活動度的手法,把肩關(guān)節(jié)向上使勁扳,扳得差不多以后,輕輕的再往上牽拉牽拉,或者把手背到背面去,向后牽拉肌肉,療效都較好;
3、游泳對肌肉也有一定的幫助,因為游泳時肌肉會和水形成一個反作用力,相當于對肌肉形成牽拉。另外,還可以增加肩關(guān)節(jié)的活動度;
4、針對中輕度的患者或者特別重的患者,必須找專業(yè)醫(yī)生來治療肩周炎,最常用的方法是針灸、刺血拔罐或者小針刀療法。當然改良的小針刀療法和傳統(tǒng)的小針刀療法不一樣,改良的小針刀特點是比較細,切割幾下就把關(guān)節(jié)底下輕輕地剝離,非常簡單,患者痛苦少,效果較好。
總之,重的肩周炎還應該到正規(guī)機構(gòu)找專業(yè)醫(yī)生來治療,比較輕的肩周炎可通過運動或者游泳,對恢復有一定的作用。
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