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吃什么食物可以增強(qiáng)免疫力

參與醫(yī)生

想要增強(qiáng)免疫力,在食物的選擇上,具體如下:1、主糧:可以選擇粗糧,粗糧當(dāng)中含有較多粗纖維,可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),幫助保持胃腸道的健康,另外粗糧當(dāng)中含有豐富的B族維生素,對于調(diào)節(jié)免疫力有很好的幫助。還可以選擇黑色的主糧如黑米等,黑米中含有的黑色物質(zhì),對提高免疫力比較有幫助;2、蛋白質(zhì):每天也可以多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,提高機(jī)體的免疫力,優(yōu)質(zhì)的蛋白包括雞、鴨、魚、肉、蛋等,這些通常脂肪含量不是特別多,而且它提供的蛋白質(zhì)對人體是比較優(yōu)質(zhì)的蛋白,攝入后可以改善整體的低蛋白血癥,調(diào)節(jié)免疫力;3、脂肪:每天應(yīng)該適量攝入,因?yàn)橹緯?huì)合成很多人體所必需的激素,如腎上腺激素、性激素,都來源于脂肪,通過脂肪給激素提供來源,也可以幫助調(diào)節(jié)免疫力,可以選擇植物脂肪,比如菜籽油、橄欖油等,對調(diào)節(jié)免疫力也很有好處。
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