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藜麥的功效與作用
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 汪紅斌 主管藥師
均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)機(jī)體功能。藜麥,別稱是南美藜、印第安麥,來源藜科植物藜麥,原產(chǎn)于南美洲安第斯山區(qū),是印加土著居民的主要傳統(tǒng)食物,有5000-7000多年的食用和種植歷史,由于其具有獨(dú)特的豐富、全面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,孕育了印加民族,古代印加人稱之為糧食之母。聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織認(rèn)為藜麥?zhǔn)俏ㄒ灰环N單體植物,即可基本滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)需求的食物,正式推薦藜麥為最適宜人類完美的全營(yíng)養(yǎng)食品。
藜麥種子為圓形藥片狀,直徑約1.5-2mm左右,籽粒比小米稍大,容重比小米略輕,一般千粒重3-4g,大籽粒的品種達(dá)4.5g,表皮有一層水溶性的皂角苷,主要有白、黑、紅等幾種顏色系,營(yíng)養(yǎng)成分相差不大,其中白色口感最好,黑、紅色口感相對(duì)差些,籽粒也較小。
藜麥具有均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)機(jī)體功能、修復(fù)體質(zhì)、調(diào)節(jié)免疫和內(nèi)分泌、提高機(jī)體應(yīng)激能力、預(yù)防疾病、抗癌、減肥、輔助治療等功效,適用于所有的群體食用,尤其適用于高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性疾病,以及嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、兒童、學(xué)生、老年人等特殊體質(zhì)和生活不規(guī)律人群。長(zhǎng)期食用,效果顯著,為了保全更多營(yíng)養(yǎng),成品藜麥盡量減少深加工工序,直接食用籽粒。
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