女性出現(xiàn)長(zhǎng)期便秘可以采取以下措施： 1、改變生活習(xí)慣：早上7-8點(diǎn)鐘起床，起床后建議飲用白開水，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，以改善便秘； 2、增加膳食纖維攝入：如粗糧面包、麥片，以及酸奶和水果的攝入，可以改善便秘； 3、做體操：讓兩腳和肩同寬，雙手放在臍周做順時(shí)針蠕動(dòng)動(dòng)作，每次做一分鐘左右，可以改善腸道蠕動(dòng)； 4、藥物治療：如果上述方法不能改善，建議患者到醫(yī)院就診，醫(yī)生給予正規(guī)指導(dǎo)，可以服用乳果糖或聚乙二醇類藥物改善便秘。