在生產(chǎn)后，很多人可能會(huì)有大肚子的情況。如果想減肚子，肯定需要控制能量的攝入，尤其需要控制高能量飲食。同時(shí)還需要增加腹肌的訓(xùn)練，因?yàn)榇蠖亲又饕瞧は碌闹驹黾樱燥@得肚子非常鼓和大。在增加了腹肌以后，將脂肪消耗掉。腹部皮下脂肪消掉以后，肚子就會(huì)下去。所以懷孕將肚子撐得非常大，是因?yàn)槠は轮驹龆?。此時(shí)如果想塑形，除了控制飲食、控制總能量攝入，適當(dāng)將懷孕期間長(zhǎng)的體重逐漸恢復(fù)。還有非常重要一點(diǎn)就是要增肌，增加腹部肌肉的脂肪以后，尤其是肌肉的增加以后，對(duì)于脂肪的消耗和塑形，包括肚子的回縮，起到非常重要的作用。對(duì)于減肚子，最重要的可能就是增肌，尤其是增加腹部肌肉的力度或者強(qiáng)度，因?yàn)榭梢詫⒅鞠?。而且增加的肌肉也可以幫助機(jī)體勒肚子，避免穿腹帶的機(jī)械型勒。通過(guò)增加腹肌，其塑形效果應(yīng)該最好。