坐久了膝蓋痛一般主要是由于膝骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。關(guān)節(jié)軟骨退變是關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。坐久之后站起來的時候，關(guān)節(jié)突然負(fù)荷，關(guān)節(jié)軟骨難以承受這樣的壓力，就會造成膝關(guān)節(jié)疼痛。膝蓋出現(xiàn)疼痛癥狀以后，患者要注意不要長時間的爬樓，爬山或頻繁下蹲，這些活動都可能造成關(guān)節(jié)軟骨過度磨損，從而造成關(guān)節(jié)疼痛，骨質(zhì)增生的情況出現(xiàn)。膝蓋疼可以通過熱敷和理療的方法促進血液循環(huán)，從而減輕炎癥。也可以在在局部適當(dāng)貼敷膏藥，以起到活血化瘀，舒筋通絡(luò)的作用。日常生活中要注意多鍛煉身體，適當(dāng)減輕體重，可以多做一些功能訓(xùn)練，尤其是非輔助的功能訓(xùn)練，如肢位抬高訓(xùn)練、空中自行車、游泳、騎行自行車或者慢跑等，都有助于增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶結(jié)構(gòu)強度，可以更好地保護膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，延緩它的退變速度。通過綜合治療方法，能夠使膝關(guān)節(jié)炎得到遏制，不再繼續(xù)發(fā)展。患者要注意保暖，減少損傷因素，增加保護性因素，必要時可以適當(dāng)口服一些非甾體抗炎藥物，大部分膝骨關(guān)節(jié)炎癥狀會逐漸緩解。