如果想要減去腿部贅肉，可以通過(guò)以下方式：1、注意飲食調(diào)節(jié)：避免攝入量>消耗量，因此在飲食上一定不要吃得過(guò)飽、過(guò)撐，不要大魚大肉。盡量多吃含維生素豐富、纖維素豐富的水果和蔬菜，以及對(duì)皮膚彈性緊致有益的膠原蛋白類的食物。同時(shí)晚餐不要吃得過(guò)多、過(guò)飽，營(yíng)養(yǎng)均衡能夠有效消除腿部多余的贅肉和脂肪；2、避免久坐久躺：因?yàn)椴涣嫉纳罘绞饺菀自斐赏炔抠樔獾陌l(fā)生，同時(shí)造成脂肪的囤積；3、加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)：日常多做可以加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，例如跑、踢毽子、跳皮筋及游泳等，還有肩肘倒立、俯臥撐和仰臥起坐。不僅能夠?qū)θ砥鸬藉憻捫Ч?，而且?duì)腿部的鍛煉也有效，能夠有效消除腿部多余的贅肉和脂肪；4、重塑體型：日常可以通過(guò)穿美體內(nèi)衣和塑身衣，然后有效重塑體型。一方面在減肥的過(guò)程中不容易發(fā)生皮膚松弛、下垂的癥狀，另一方面在穿上美體內(nèi)衣和彈力衣之后，能夠使腿型看起來(lái)更加挺拔、纖細(xì)和緊致；5、適當(dāng)按摩：在腿部皮膚上涂抹維生素E油或者質(zhì)量較好的護(hù)膚品、按摩乳等，每天在局部皮膚進(jìn)行按摩半個(gè)小時(shí)左右，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。一方面能夠有利于滋養(yǎng)、緊致腿部皮膚，另外一方面可以加快加速脂肪細(xì)胞的代謝，使腿部看起來(lái)更加纖細(xì)、緊致;6、手術(shù)治療：如果屬于手術(shù)適應(yīng)證的朋友，可以到醫(yī)院做腿部的吸脂手術(shù)，以去除腿部的贅肉。