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減去肚子贅肉的方法

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
大多數(shù)人可能到了一定年齡,機體就會發(fā)胖。發(fā)胖最明顯表現(xiàn)是內(nèi)臟脂肪、中段脂肪明顯增加,很少會看到一個人肚子特別小,胳膊、腿特別粗。大多數(shù)在社會上看到的人基本上都是胳膊、腿比較細(xì),但有很大的肚子,內(nèi)臟脂肪或皮下脂肪,尤其是腹部皮下脂肪肥厚是困擾很多人的問題。 如果想減掉肚子脂肪,必須做到管住嘴、邁開腿。要考慮減少總能量,慢慢消耗內(nèi)臟脂肪,其實腹部肥胖,減重時肚子會首先減少,也可以通過增加腹肌,通過運動或教練、私教會指導(dǎo)大家增強腹肌,增加腹部肌肉力量,把肚子贅肉變?yōu)榧∪?,線條就明顯好看,而且也不至于造成一大堆贅肉。對贅肉可以通過控制總能量,增加運動可以增加腹部肌肉,減少贅肉。
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