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220減去年齡是運(yùn)動最大心率嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 王吉云 主任醫(yī)師
220減去年齡是運(yùn)動的最大心率。有時做運(yùn)動試驗,觀察病人活動量、運(yùn)動耐量,經(jīng)常將220減去病人的年齡,就等于運(yùn)動應(yīng)該能達(dá)到的最大心率。當(dāng)一個人在活動的時候,能夠很好地達(dá)到最大的運(yùn)動心率,而不發(fā)生胸悶、氣短等嚴(yán)重不適,常被認(rèn)為心肺功能非常好、活動耐量非常高,運(yùn)動后能夠達(dá)到運(yùn)動的最大心率。在臨床上,將220減去年齡得出最大的心率,再乘以80%,叫次級量的運(yùn)動心率。也就是說,當(dāng)做運(yùn)動試驗或者跑步的時候,醫(yī)生會評判你的運(yùn)動能不能夠達(dá)到比較大的心率,而不發(fā)生胸悶、氣短等不適癥狀。尤其對于既往有過冠心病、心梗或心力衰竭的人,或者既往有其他心臟病的病人,想知道運(yùn)動能力即運(yùn)動儲備和耐量好不好,通常不會采用運(yùn)動的最大心率,而會采用次級量運(yùn)動的最大心率。因為這種運(yùn)動的最大心率,對于這類病人來講負(fù)擔(dān)太大,容易誘發(fā)危險。此時,如果測出心率以后,病人還沒有出現(xiàn)胸悶、憋氣、缺血等嚴(yán)重癥狀,這個病人應(yīng)該運(yùn)動耐量比較好,生存期也會比較長。目前研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動耐量與人的壽命、人的未來生存長短有直接關(guān)聯(lián)。運(yùn)動耐量越大,生存期越長,壽命也越長,猝死的風(fēng)險也相對要低。
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