含鈣高的食物有以下幾類：1、奶類和奶制品：比如經(jīng)常喝到的牛奶、羊奶、酸奶、奶酪當(dāng)中，往往會含有著豐富的鈣質(zhì)；2、豆類和豆制品：含鈣高的第二類食物，就是經(jīng)常吃到的一些豆類和豆制品，比如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆腐、豆?jié){和豆皮當(dāng)中，往往也含有比較豐富的鈣質(zhì)；3、海產(chǎn)品：含鈣高的第三類食物，就是經(jīng)常吃到的一些海產(chǎn)品，比如蝦、魚、貝類當(dāng)中，往往也含有著比較高的鈣質(zhì)；4、蔬菜：含鈣高的第四類食物，就是經(jīng)常吃到的一些蔬菜，尤其是綠葉蔬菜當(dāng)中往往也含有一定量的鈣質(zhì)，比如菠菜、芹菜、韭菜當(dāng)中含有的鈣也比較豐富；5、谷類：含鈣高的第五類食物，就是經(jīng)常吃到的一些谷類當(dāng)中的粗糧，比如大麥、燕麥、蕎麥、玉米、小米，尤其是在其麩皮當(dāng)中，也含有比較高的鈣質(zhì)。