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含鎂高的食物有哪些
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
含鎂高的食物,主要有以下幾大類:1、蔬菜中的葉菜:比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、茼蒿和油麥菜中,通常會含有一定量的鎂元素;2、谷類的食物:含鎂高的第二類的食物,就是一些谷類食物,尤其是谷類食物當中的粗糧、麩皮中含鎂量會非常高,比如大麥、燕麥、蕎麥、玉米、小米中通常會含有很高量的鎂元素;3、堅果類的食物:含鎂高的食物還包括經(jīng)常吃到的一些堅果,比如核桃、榛子、開心果、松子中通常也含有著非常豐富的鎂元素;4、水果類的食物:比如一些柑橘類的水果中,就會含有著非常高的鎂元素,如橘子、柚子、橙子、檸檬中通常含有著一定量的鎂元素,還有如香蕉、蘋果、梨、桃等水果中,也含有著很高量的鎂元素。
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