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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎生活中應(yīng)該注意些什么

參與醫(yī)生

太原鋼鐵(集團)有限公司總醫(yī)院 雷艷 副主任醫(yī)師
如果已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,在生活當(dāng)中注意以下幾個方面: 1、不要走太長的路,即使在平地行走,也不要行走距離過長,尤其是拎重物進行長距離的行走,一定要避免; 2、避免爬山、爬樓梯等活動; 3、注意膝關(guān)節(jié)保暖,盡量穿長褲,也可以戴護膝來保護膝關(guān)節(jié); 4、加強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量,可以做股四頭肌專項訓(xùn)練,還有一些有氧運動; 5、盡量不要穿高跟鞋,在鞋子的選擇上,對膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎非常重要,要選合適的鞋子,鞋底不要過硬,最好是有減震作用,可以減輕膝關(guān)節(jié)的震蕩和壓力,對膝關(guān)節(jié)也間接起到保護作用; 6、避免大運動量的運動,比如跑步、跳高、跳遠。
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