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網(wǎng)球肘康復(fù)鍛煉方法

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 陳亞平 主任醫(yī)師
網(wǎng)球肘多見于打網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)員,所以稱為網(wǎng)球肘。打網(wǎng)球或者打羽毛球容易導(dǎo)致肱骨外上髁炎,有些運(yùn)動(dòng)也可以導(dǎo)致網(wǎng)球肘,還有經(jīng)常拎重物也可以導(dǎo)致網(wǎng)球肘。其康復(fù)分疼痛治療和肌肉力量恢復(fù),具體如下: 1、疼痛治療,可以熱敷、冷敷;嚴(yán)重時(shí)可以到醫(yī)院用物理因子幫助消除炎癥,緩解疼痛;沖擊波是現(xiàn)在對(duì)網(wǎng)球肘治療效果較好的一種治療方法,其可以幫助減輕疼痛; 2、疼痛減輕以后,要進(jìn)行背伸肌肉的力量訓(xùn)練,讓網(wǎng)球肘不再?gòu)?fù)發(fā);但是此訓(xùn)練也較簡(jiǎn)單,比如抓礦泉水瓶,瓶子里要裝上沙子或者其它米類物品,增加其重量,進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的背伸運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng),實(shí)際上是在幫助恢復(fù)背伸肌的肌肉力量,預(yù)防網(wǎng)球肘的復(fù)發(fā)。
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