平時生活中如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

    發(fā)布時間：2016-04-27   來源：中華康網(wǎng)   

　　月經(jīng)時女性的正常的生理現(xiàn)象，它是受體內(nèi)外各種因素影響的。導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。那么，平時生活中如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?

　　平時生活中如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)？

　　1、改善不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經(jīng)不調(diào)。

　　2、減緩工作中的壓力，讓心情放松。

　　3、遠(yuǎn)離電磁波和噪聲。

　　4、切勿濫用藥物，不吸煙，不要盲目減肥。

　　5、經(jīng)常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因?yàn)檫\(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形，還可以緩解精神壓力。

　　6、平時注意飲食的均衡和多樣化。

　　7、注意保暖，尤其是在經(jīng)期，應(yīng)避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等。

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