患了抑郁癥要如何來調(diào)節(jié)會比較好?

16歲

       2014-10-06 20:16      瀏覽8168次
    病情描述:
    我在最近這些時(shí)間,突然感覺到我的各種思緒都很消極。和男朋友也分手了。很難受,患了抑郁。我整個人都不知道該干啥了。我該怎么來調(diào)節(jié)會比較好?
    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好,抑郁癥患者要設(shè)法用積極的思想代替消極的思想。每當(dāng)您有了消極的想法時(shí),首先把它們記錄下來,然后與一種較為客觀的看法相比較,以積極的想法去取代消極的想法。多做一些使您心情舒暢的事,如打掃房間、騎自行車兜風(fēng)、欣賞音樂,逛街等等。

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452
    2014-10-06 16:26
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    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好,抑郁患者規(guī)范飲食。忌食酒類和咖啡等食品,建議多吃一些雞肉、干果、芝麻、海魚等對緩解抑郁有利的食物。適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫ΑP那榈吐?、整日愁眉不展,對什么事情都喪失了興趣,這時(shí)就要提醒自己或者暗示自己走出抑郁情緒,建議多與家人進(jìn)行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,也可以看看電影、電視或聽聽音樂。

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2653
    2014-10-06 19:31
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