大便習慣不好，幾天不排便，其實是便秘的前兆，可以從以下幾個方面調理：1、控制飲食結構：如果要保持健康的排便習慣，需要盡量多地攝入纖維素類的食物，即瓜果蔬菜。如果經(jīng)常食用以肉類為主的食物，不利于形成膳食纖維，不容易增加大便的容量、刺激排便。另外長期食用高蛋白、高脂肪物質，可能改變腸道微生態(tài)，影響大便的成形度以及大便最后形成的容積量；2、多喝水、多運動：實際很多人工作忙，沒有時間上廁所、活動，需要自己想辦法運動起來，多喝水、多運動，機體運動后腸道才能跟著活動；3、保持健康的排便習慣：如果早上有便意，為了再多睡10分鐘，可能就剝奪了排便時間，可能造成腸道內產(chǎn)生宿便。宿便的習慣養(yǎng)成后，可能導致肛門的直腸壺腹部的容量刺激閾值升高，導致2-3天才會有便意。如果上述幾點注意得較好，大便就能夠保持相對健康的狀態(tài)。