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180斤的胖子怎么減肥

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
180斤的胖子要想減肥,先要做到嚴(yán)格控制飲食。因?yàn)榘l(fā)生肥胖非常重要的原因就是飲食攝入量過多,導(dǎo)致能量超標(biāo)進(jìn)入到體內(nèi),以脂肪的形式儲存下來,造成肥胖發(fā)生。所以180斤的胖子要想減肥,先要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制,避免過多能量進(jìn)入到體內(nèi),促進(jìn)機(jī)體能量負(fù)平衡的形成,進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)儲存的脂肪進(jìn)行動員、分解和代謝。因此獨(dú)有能量密度比較高的食物,比如油炸類食物,如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串、油條和油餅等,在減肥過程中都要避免過多食入。因?yàn)橛驼愂澄锩?g脂肪,能夠產(chǎn)生9kCal的熱量。通過嚴(yán)格控制油炸類食物,能夠避免過多能量進(jìn)入到體內(nèi),有助于維持機(jī)體能量的負(fù)平衡,能夠更有效地促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解和代謝,對提高減肥效果有積極的作用。
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