對于減肥來講，是多維度的過程，還是需要科學(xué)的進(jìn)行減肥的設(shè)計(jì)，包括很多方面。最簡單的有飲食調(diào)控、運(yùn)動(dòng)調(diào)控，在這個(gè)過程中，需要有很好的飲食計(jì)劃，比方需要進(jìn)行食物多樣化，進(jìn)行總量控制，過午不食，不要隨便減少某個(gè)營養(yǎng)素的攝入。 運(yùn)動(dòng)起來，每天可能要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，保證有運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的熱量支出，同時(shí)需要心理支持。不建議用比較粗暴的方式，比方不吃飯或者突然增加運(yùn)動(dòng)量，用這些方式進(jìn)行減肥，可能心理上也不能夠承受這種持續(xù)的減肥過程，最后減肥肯定也是失敗的。