日常生活當(dāng)中預(yù)防糖尿病要做到管住嘴、邁開腿，具體如下：1、控制飲食：管住嘴就是要控制飲食，不要攝入過于油膩的食物，不要每天攝入過多的食物導(dǎo)致總熱卡超標(biāo)?？偀峥梢愿鶕?jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重以及每天的勞動輸出量進行計算，建議50%-60%的熱卡可以由碳水化合物來提供，常見的有米和面，剩下的可以每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、少量油脂、新鮮蔬菜和糖分不高的水果；2、適當(dāng)運動：建議可以在飯后1小時進行運動，每次運動時間建議>30分鐘，每周運動的天數(shù)不要少于5天，運動的強度要適合自己，不要過于強烈。除了飲食和運動，如果有糖尿病的家族史，屬于糖尿病的高危人群，建議在平時應(yīng)該加強空腹血糖、餐后血糖、糖基化血紅蛋白的監(jiān)測，以了解目前血糖所處的狀態(tài)。