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運(yùn)動員的心率為什么偏低

參與醫(yī)生

運(yùn)動員心率偏低與長期鍛煉,心肺功能較好有關(guān)。長期運(yùn)動者心臟收縮力較強(qiáng),每次收縮時搏出血液量比正常人多,不需要有過快心率即可滿足機(jī)體對血量的需求,可保持正常血壓水平。如果心跳沒有力量,每次只能射出較少血液,必須通過增加心率滿足機(jī)體對血液的需求,才能保證一定血壓,血壓水平與心輸出量、心率有關(guān)。如果想讓自身心率下降,需制定長期運(yùn)動方案,每周至少運(yùn)動次數(shù)>5次,每次時間>0.5小時,通常鍛煉40-50分鐘即可。除此之外,還要注意運(yùn)動時一定要達(dá)到心率要求,即至少是最大心率的60%-80%,才能達(dá)到鍛煉心肺目的。
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