膝蓋是較脆弱的關節(jié)，通常不合理的運動會損壞膝關節(jié)，如爬山、上下樓梯或過度蹲起、過度跑跳均會損害膝關節(jié)。在運動過程中，要避免對膝關節(jié)的沖擊，避免過度屈曲膝關節(jié)或避免過度使膝關節(jié)受力。上述運動、工作或生活的方式，均會增加膝關節(jié)的損傷。通常不負重的練習游泳對膝蓋有好處，不存在損害膝關節(jié)的作用。因此在日常生活中要注意保護膝關節(jié)，避免不合理的運動，如對膝關節(jié)沖擊較大，對膝關節(jié)磨損較重的運動，達到保護膝關節(jié)的目的。同時膝關節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛，提示患者要減少運動量或更換運動方式，以避免膝關節(jié)的進一步損害。